Правильный рацион для хорошего зрения | Деревянные межкомнатные двери, Волховец, Софья, Эрис Мануфактура шпон ламинат

Хорошее зрение много в чем зависит от продуктов, употребляемых в пищу. Так, овощи, фрукты и молочные продукты содержат в себе бесценные ингредиенты, которые положительно влияют на зоркость. Важную роль в обеспечении полноценной способности видеть играет витамин А. Его недостаток в организме чреват ослаблением остроты зрения, а также возникновением так называемой куриной слепоты.

И наоборот, достаточное количество витамина способно предотвратить нарушения зрения и помочь при лечении глазных заболеваний и вам не придется покупать больничный лист. В большом количестве витамин А содержится в моркови, тыкве, томатах, сладком перце, листовой капусте, шпинате, стручковой фасоли, зеленом горошке, рыбьем жире, яйцах, молоке, сливочном масле, печени. Кроме того, для усвоения витамина А в организме необходим витамин D, содержащийся в рыбе (тунец, сардины), рыбьем жире, в молоке и кисломолочных продуктах, а также чесноке. Здоровье зрительного органа нельзя представить без витаминов группы В. Так, витамин В2 защитит сетчатку глаза от неблагоприятного воздействия ультрафиолетового излучения, положительно влияет на регенерацию и рост клеток.

Его недостаток может вызвать резь в глазах, расширение зрачков и светобоязнь. Пополнить запас витамина можно употреблением печени, яиц, молока и молочных продуктов, дрожжей, зернобобовых, капусты, шпината, чеснока, ботвы овощей, помидоров, шиповника, абрикосов. Еще один витамин данной группы, В5, предотвратит снижение остроты зрения. Его содержится много в кисломолочных продуктах, мясе, печени, почках, рыбе, яйцах, фасоли, горохе, бобах, грибах, свекле, цветной капусте, спарже, чесноке. Сохранить зоркость помогает и употребление продуктов, содержащих витамин С. Он, к тому же, ускоряет заживление слизистых оболочек.

Витамином полны свежая зелень, капуста, смородина, облепиха, черемша, чеснок, томаты, цитрусовые, шиповник, киви и черника. Последняя характеризируется целебными свойствами именно для глаз, укрепляя заднюю стенку зрительного органа и улучшая видение в темное время суток. Разнообразие предоставленного списка продуктов позволит сложить правильный рацион даже для самых требовательных, обеспечив тем самым хорошее здоровье глаз и острое зрение на долгие годы.

Похожие статьи:

Антицеллюлитная диета

Избавление от целлюлита неизменно связано с изменением рациона питания. Без этого результата не добиться, так как избавление от ненавистной «апельсиновой корки» должно в первую очередь исходить изнутри. К сожалению, сейчас наша еда богата сахаром, жирами, красителями, искусственными усилителями вкуса, пищевыми добавками и другими химикатами. Именно такая еда и провоцирует появление

Разгадываем тайны стоматологии как ключа к общему благополучию

Невероятно, как много мы вкладываем в улыбку. Она — наше зеркало, выражение души, показатель уверенности. Но что, если я вам скажу, что за этой улыбкой стоит не только косметическая привлекательность, но и ключ к вашему общему здоровью? Да, именно так: стоматология, врачебная наука, посвященная заботе о наших зубах и полости

Когда может быть полезна онлайн-консультация психолога?

В жизни каждого человека порой случаются ситуации, когда справиться самостоятельно с переживаниями бывает не под силу. Если при этом рядом нет близкого друга, которому можно выговориться, то грустные мысли способны мучить долгие месяцы, нанося существенный вред качеству жизни человека. Однако этого легко избежать. И совсем необязательно идти на прием к

Беременность – дело общее

Беременность – важное в семейной жизни событие. И случается, что многие папы намного серьезнее относятся к будущему прибавлению, чем даже сама женщина. Такой тип мужчин выражает желание присутствовать на родах. Но не ко всем мужчинам это относится. Нужно разобраться к какому типу мужчин относится ваш суженный. Первый тип – мужчина-опекун!